Фитиновая кислота

Что нужно знать об этом растительном веществе? - Фитиновая кислота содержится в цельнозерновых, семенах, бобовых и орехах. 

Фитиновая кислота — это вторичное растительное вещество, которое встречается, в основном, в богатой белком растительной пище

Считается, что фитиновая кислота снижает всасывание других питательных веществ в организме. Вот почему она также известна как «антинутриент».

Фитиновая кислота в продуктах. Польза и вред

• - Фитиновая кислота - антинутриент?

Фитиновая кислота связывает ценные минералы?

Есть ли у фитиновой кислоты положительные свойства?

Содержание фитиновой кислоты можно снижать!

Количество фитиновой кислоты в продуктах питания

• - В зависимости от происхождения и разновидности продуктов, содержание фитиновой кислоты в продуктах питания может сильно различаться. 

Фитиновая кислота. Нейтрализация

• - Фитиновую кислоту нейтрализует фетаза, фермент. И чтобы ее активировать, можно использовать различные методы 

Рецепты без фитиновой кислоты

• - Рецепт из фасоли: Веганский смалец
• - Проращивание гречки: пошаговая инструкция
• - Фитиновая кислота в овсянке

Содержание фитиновой кислоты в пище варьируется в зависимости от обработки.

https://larissa-moor.de/fitinovaya-kislota/

Секреты красоты Брижит Макрон

 Первая леди Франции Брижит Макрон нарушила только одно табу: табу возраста. О ней много говорят - и не всегда лестно... Все у нее слишком: слишком короткая одежда, слишком тонкие ноги, слишком светлые волосы, слишком загорелая кожа, слишком высокие каблуки женщины-вамп, слишком морщинистые руки...

А может, хватит! Не надо подсчитывать каждую новую морщинку на лице Брижит в ближайшие пять лет? Лучше узнать ее секреты красоты, которые делают ее счастливой в ее возрасте рядом с молодым мужем

Пока ни одна первая французская жена, даже Карла Бруни, не вызвала столько комментариев по всему миру. Многие из них жестоки. Несмотря на всю гендерную корректность, сегодня нам все еще приходится жить с яростным сексизмом. Женщины и мужчины не равны. Увы!

• Когда дело касается женской одежды или силуэта, каждый из нас становится специалистом с большим вкусом. Если женщина просто одевается, говорят, что она не женственная. Но если она одевается сексуально, то ее называют вульгарнойй.
• Странно, что мадам Макрон, в основном, оскорбляют женщины. Атаки настолько жестокие, что возникает недоумение. А ведь все понятно...

Потому что Брижит Макрон - провокация: ее муж моложе ее на четверть века.

И этой необычной паре наплевать на условности. 

• Брижит Макрон с блестящими светлыми волосами.
• Бронзовый цвет лица.
• Акцент делается на ее хорошо натренированных ногах. Ей дали прозвище: «Французская Джейн Фонда».
• Помада для губ? Вместо королевского красного цвета Бриджит Макрон предпочитает нежные нюдовые цвета.
• Глаза обрамлены особо густыми и длинными ресницами.
• Ее секретное оружие: улыбка! Она явно означает уверенность в себе, уверенность и обаяние.
• И, конечно же, стройная фигура.

То, что мы не знали о Брижит Макрон 

• Чтобы оставаться в форме, Бриджит старается как можно больше заниматься спортом
• Она Муза Карла Лагерфельда
• Брижит Макрон стала всемирно известной благодаря браку с нынешним президентом

Женские секреты красоты и здоровья Брижит Макрон 

• Это секрет ее фигуры
• Эти ноги!
• Бриджит находится в идеальной форме. Рост 1,64 метра, все 45 кг, размер 34/36. .

Так Биржит поддерживает свое здоровье

• Ежедневное питание
• Без сладостей
• Ежедневная спортивная программа
• Теперь ее повар рассказывает: это действительно на тарелке первой леди

Фрукты и овощи - это не только источник клетчатки, которая остро необходима в зрелом возрасте, но и питательные вещества. В наше время многие диетологи настоятельно рекомендуют добавлять в рацион вместо обычных БАДов богатые витаминами овощи.

• Есть даже специальные списки фруктов и овощей с антивозрастными свойствами. 

А сейчас отвлечемся... кусочек Франции! 

- Рецепт Macarons d’Amiens от Жана-Александра Тронье Jean-Alexandre Trogneux и  племянника* Брижит Макрон Brigitte Macron, урожденной Тронье Trogneux, нашел свой путь в кулинарную книгу

Они очень простые - секреты красоты от Брижит Макрон!

https://larissa-moor.de/sekrety-krasoty-brizhit-makron/

Как повысить иммунитет + рецепты зеленых смузи и соков

Узнайте, что  укрепляет иммунную систему! Во времена "короны" все осознают важность собственной системы защиты организма!

Всегда было актуально укрепление иммунной системы, но именно сегодня многие с интересом ищут ответы на вопрос: Как повысить иммунитет

• - Как повысить иммунитет без лекарств
• - Иммунная система: мифы и факты
• - Как повысить иммунитет с помощью питания

Продукты для иммунитета и рецепты смузи

1. Пикантный крем-смузи с манго
2. Фруктовый и сладкий смузи
3. Яблочно-морковный сок
4. Сок сельдерея
5. Lion’s Club — смузи из одуванчиков
6. Энергетическая бомба
7. Рецепт сока из груши, свеклы и капусты
8. Морковно-ореховый сок
9. Сельдерей+грейпфрут+апельсин+розмарин = сок
10. Сок папайи, огурца и капусты
11. Тыквенный сок с ростками
12. Гранатовый сок с кориандром
13. Тыквенно-грушевый сок
14. Ананасовый, лаймовый и шпинатный сок

https://larissa-moor.de/kak-povysit-immunitet/

Цинк в продуктах

Цинк - мощный универсал! Цинк - один из важнейших микроэлементов для человека, но сам организм не вырабатывает его. Кроме того, цинк в организме хранится только короткое время, поэтому его необходимо регулярно принимать с пищей. 

Цинк в продуктах — необходимые знания для каждого!

• Чем полезен цинк?
• Как распознать дефицит цинка?

Цинк в продуктах питания

• Цинк в продуктах питания таблица
• Суточная потребность в цинке
• Список десяти лучших поставщиков цинка

Богатая цинком диета: примерный день

• Завтрак (примерно 3 мг цинка — абсорбировано 0,6-0,9 мг)
• Обед (приблизительно 3,7 мг цинка — абсорбирует от 0,7 до 1,0 мг)
• Перекус (примерно 1 мг цинка — абсорбировано 0,2 мг)
• Ужин (около 6,2 мг цинка — абсорбировано около 2,5 мг)

https://larissa-moor.de/cink-v-produktah/

Имбирные пряники

 Сегодня узнаем, как готовят имбирные пряники в Швеции. Чем они интересны — узнаете из статьи. 

А также несколько рецептов пряников

Имбирные пряники на Новый год и Рождество

Pepparkakor — шведские имбирные пряники

• Имбирные пряники рецепт
• Имбирные пряники Пеппаркакор
• Имбирные пряники рецепт как в ИКЕА
• Имбирные пряники без яиц
• Мягкие имбирные пряники

https://larissa-moor.de/imbirnye-pryaniki/

Новогодний десерт без выпечки Елочный шар

Без десерта мы не представляем праздничное меню!  

На Новый год и Рождество очень подходит Новогодний десерт без выпечки: когда духовка занята праздничным гусем или там томится жаркое, можно заняться приготовлением блюда, которое "готовится" в холодильнике!

• В этот раз отступим от своих принципов, не будем делать упор на диетические рецепты, а представим Мастер-класс по приготовлению и украшению десерта Елочный шар.
• Процесс изготовления шара будет интересен и детям. Продумайте, какие этапы приготовления блюда вы сможете им поручить. Это зависит от их возраста и кулинарных навыков.

Новогодний десерт без выпечки Елочный шар

• Пошаговый рецепт с фото вы можете использовать для приготовления очень красивого, очень вкусного десерта!

Ингредиенты 8 шаров

Шоколадный шар

• 400 г белого кувертюра 
• 8 пластиковых шара для изготовления шоколадных шаров (Ø 5 см)
• 2 баллончика с пищевым красителем медь, серебро 
• 100 г черного шоколада для моделирования (пластичный шоколад) - готовый продукт

50 г сахарного теста, белого цвета - готовый продукт

Сливовый джем

• 1 банка слив с соком (около 540 г)
• сок 1 лимона
• 1 палочка корицы
• 30 г крахмала
• 50 мл сливового сока, амаретто или красного вина (при необходимости)

Мусс

• 100 г марципановой пасты
• 10 г агар-агара 
• 100 мл воды, сока или амаретто 
• 2 яичных белка
• 150 мл сливок
• 1 столовая ложка мака

Приготовьте все ингредиенты заранее, если вы не найдете в ближайшем супермаркете все необходимые продукты, закажите в интернете.

Елочный шар - новогодний десерт с муссом

• Шаг 1: Изготовление шара
• Шаг 2: Подготовка шоколадного шара
• Шаг 3: Изготовление подвеса для шара
• Шаг 4: Как приготовить сливовый джем
• Шаг 5: Приготовление мусса из марципана
• Шаг 6: Наполнить елочные шары

Изысканный красивый новогодний десерт - утеха для глаз и пищевых рецепторов.

https://larissa-moor.de/novogodnij-desert-bez-vypechki/

Новогодние десерты - оформление

В праздники действительно много вкусных угощений! И что же является отличительной чертой этих блюд? Конечно, их подача!

Лучшие новогодние рецепты райских десертов - от простых до изысканных, уже напечатаны на сайте 

Сегодня речь в статье об оформлении блюда (видео!) и о том, как испечь новогоднее печенье без усилий (рецепт!)

• Рецепт может быть простым, диетическим, новым или испробованным, все же главное в блюде на праздники - подача и оформление.

Видео Как украсить и подать Новогодние десерты

https://youtu.be/yjhLIqjVf3M

• Но приготовить десерт, например, испечь вкусное печенье, можно еще быстрее - используя печати для печенья.
• К рецептам советы, как готовить тесто, чтобы оно не прилипало к штампикам и скалкам. И, конечно, чтобы рисунок было отчетливо видно.
• Итак, есть - для облегчения жизни хозяйки - скалки с тематическим рисунком и штампики для вырезки печенья.

- Новогодний рецепт печенья для штампиков

• Простой базовый рецепт печенья для песочного теста, который хорошо подходит именно для печенья со штампами или скалкой с мотивами.

- Новогодний десерт Печенье Рудольф 

• Сахарно-сладкое печенье «Рудольф» и идеальное тесто для всех форм-штампов для печенья. Отлично сохраняет форму при выпекании.
• Это тесто отлично подходит для всех штемпельных печений, потому что оно почти не поднимается и поэтому хорошо сохраняет форму при выпечке. 
• Испеките маленьких рудольфов!

- Любите Орео? - Почему бы не испечь культовое печенье дома? Это совсем просто.

•  Забавные и интересные факты об Oreo
• Рецепт домашнего печенья Орео 
• Орео - самое популярное печенье в мире. Но что означают загадочные символы на печенье орео?

Какие новогодние десерты в 2020 г. будете готовить вы?

https://larissa-moor.de/novogodnie-deserty-oformlenie/

Десерты на Новый год 2022

Десерты на Новый год 2022 будут диетическими. И вот же время наши ПП-рецепты будут очень вкусными. Главное, никакого вреда здоровью и фигуре!

ПП десерты на Новый год

• Крем вместо сливок для легких десертов
• Баноффи крем без сливок
• Шоколадный мусс без сливок

Десерты на Новый год. Рецепты

• Десерт Чайные кубики
• Финики с начинкой как десерт
• Шоколадные конфетки
• Мусс из шампанского
• Пряники Елочные Брауни
• Шоколадные поцелуи
• Аффогато Affogato al caffè

https://larissa-moor.de/deserty-na-novyj-god/

Рецепты с укропом

Укроп идеально подходит ко всем видам рыбных блюд, так как прекрасно гармонирует с ее слегка солоноватым вкусом. Но укроп уместен в любом блюде, начиная от салатов и супов - вплоть до выпечки и десерта!

 Рецепты с укропом - это и вкусно, и полезно!

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с употреблением укропа, как, например, он стимулирует аппетит и помогает пищеварению.

Укроп действительно является украшением изысканной кухни, потому что он не только восхитителен, но и чрезвычайно полезен для здоровья благодаря своими пищеварительными (и другими) свойствами. 

Рецепты с укропом — для завтрака, обеда и ужина

• Закуска: Лосось с укропом
• Первое блюдо: Холодный огуречный суп с укропом
• Основное (второе) блюдо: Треска в фольге на пару с укропом и беконом
• Соусы и приправы с укропом: Медово-укропный соус
• Рецепт пряных огурцов с укропом
• Выпечка и десерты с укропом: Капкейки из цуккини с лимонно-укропной глазурью; Черничный сорбет с укропом

https://larissa-moor.de/recepty-s-ukropom/

Средство от бессонницы

У вас тоже так часто бывает: вы не можете уснуть; или вы засыпаете, но просыпаетесь в "час волка" между 3 и 4 часами ночи? Или спите беспокойно и не просыпаетесь отдохнувшим?

Тогда у меня есть для вас хорошая новость: средство от бессонницы есть - без рецептов, не медикаменты, а средство простое и доступное

• Самое хорошее в том, что я его испробовала на себе. Делюсь рецептом.
• Не фыркайте сразу, а попробуйте, вреда не будет, а будет только польза, потому что это средство помогает еще от ряда других проблем со здоровьем и самочувствием.

Как избавить от бессоницы быстро

• Это просто - приготовьте настойку из семян укропа.

Народное средство от бессонницы 

• - Помогает при
• - Часто помогает при
• - Мой опыт

Народные средства с укропом

• - О пользе укропа
• - Укроп - это
• - Ароматная трава

Советы по хранению и использованию укропа

Укроп богат полезными для организма ингредиентами

• - В 2017 году Journal of Pharmacy Research изучил влияние укропа на здоровье и обобщил результаты многочисленных исследований. Ученым удалось доказать следующие эффекты...

Используйте укроп на кухне

• Итак, за мной рецепты с укропом! Скоро напечатаю статью с рецептами!
• Поделитесь и вы, как используете укроп на кухне и для лечения.

https://larissa-moor.de/sredstvo-ot-bessonnicy/

Новогоднее меню для диабетиков. Рецепты

Сначала хорошие новости: в принципе, диабетики могут есть что угодно и даже не должны обходиться без сахара. Тем не менее, вы должны убедиться, что ваш долгосрочный уровень сахара в крови (HbA1c) остается максимально стабильным в пределах диапазона, рекомендованного врачом, как и значения липидов и артериального давления в крови. Также важен здоровый вес.

Новогоднее меню для диабетиков может состоять из традиционных блюд с соблюдением определенных правил

• Яблоки, орехи и миндаль
• Печенье, имбирные пряники и конфеты
• Грог, глинтвейн и пунш
• Гусь, утка и дичь

Праздничное меню для диабетиков. Новогодние рецепты

• Овощной гарнир
• Вкусный запеченный картофель
• Пюре из моркови и брюквы
• Запеканка из шалфея, лука и сладкого картофеля
• Рождественский пудинг
• Девственный мохито

https://larissa-moor.de/novogodnee-menju-dlya-diabetikov-recepty/

Новогоднее меню для диабетиков

Новый год и Рождество - это время, чтобы повеселиться и попробовать угощения, которые мы не стали бы часто есть в другое время года.

Если у человека хроническое заболевание, это не значит, что он не может наслаждаться едой. Новогоднее меню для диабетиков - лучший пример!

• Если у вас диабет, то вы знаете, что в это время года придется трудно из-за большого количества соблазнительных праздничных блюд и напитков.
• К счастью, есть масса полезной информации, которая поможет вам развлечься в течение всего праздничного сезона без ущерба для вашей диеты или самоконтроля при диабете.

- Вот некоторые рецепты и полезные  советы для новогоднего меню

1. Новогоднее меню. Советы для диабетиков

• Эти рецепты помогут вам приготовить более здоровые версии ваших любимых праздничных блюд, потому что в них меньше насыщенных жиров, свободного сахара или соли, чем в традиционных версиях. Но помните, что если вы пытаетесь контролировать свой вес, размер порций тоже важен.

- Алкоголь и диабет

- Новогоднее меню в ресторане, если у вас диабет

2. Новогоднее меню. Рецепты для диабетиков

- Ореховое жаркое

• Это вегетарианское блюдо идеально сочетается с классическим мясным блюдом на ужин.

- Жареная индейка

• Нежное жаркое из индейки - более здоровый способ приготовить это классическое блюдо.

В следующей статье вас ждет много интересных рецептов, из которых вы сможете составить полезное меню для праздников!

https://larissa-moor.de/novogodnee-menju-dlya-diabetikov/

Рецепты с хурмой

Хурма - это фрукт родом из Восточной Азии. Кожица плода желтого или оранжевого цвета. Немного более светлая мякоть содержит до восьми семян, но они несъедобны. О пользе хурмы можно узнать из статьи.

Хурма - сладкий фрукт, вкусный сам по себе. А различные рецепты с хурмой украсят даже праздничное меню

• Для рецептов выбирайте яркие плод средней спелости.

Самый простой салат из 2 ингредиентов - зрелая хурма и моцарелла

- Рецепты с хурмой. Выпечка

• Тарт фламбе с хурмой, ​​горгонзолой, розмарином и ветчиной
• Веганский торт с хурмой и семенами чиа 

- Рецепты с хурмой. Десерты 

• Супер вкусный веганский десерт  из хурмы без сахара
• Шоколадный мусс с хурмой
• Хурма с начинкой на новогодний стол

https://larissa-moor.de/recepty-s-hurmoj/

Эффективная диета Fast 800 с рецептами на завтрак, обед и ужин

Эффективная диета  Fast 800 - это особая форма прерывистого голодания, рекомендованная диетологами, и ее можно преобразовать в долгосрочную модель для поддержания потери веса после короткого периода голодания.

Рецепты представлены в книге рецептов Fast 800, написанной доктором Клэр Бейли и Жюстин Паттисон. Книга рецептов включает более 130 вкусных средиземноморских рецептов с низким содержанием углеводов.

Рецепты диеты Fast 800 на завтрак

• Пряные сливы для завтрака (233 ккал, 2 порции)
• Каша с грушей и корицей ( 267 ккал, 1 порция )

Рецепты диеты Fast 800 для обеда или ужина

• Яйца-пашот с грибами и шпинатом (241 ккал, 1 порция)
• Суп из курицы и чечевицы с карри ( 223 ккал, 4 порции)
• Салат из эдамаме и тунца ( 408 ккал, 2 порции )
• Кексы фриттата со спаржей, горохом и мятой (154 ккал на 1 кекс, 6 порций)
• Быстрая пицца (221 ккал, 2 порции)
• Грибной Строганов с зеленью
• Колбаски с луковой подливкой и пюре из цветной капусты ( 367 ккал, 4 порции)
• Острый чили ( 346 ккал, 4 порции)

Рецепты диеты Fast 800. Выпечка и десерты

• Шоколадные конфеты с миндалем и изюмом ( 38 ккал, получается 20 шт.)
• Шоколадно-свекольные брауни 
• Трайффл с низким содержанием углеводов
• Пряный праздничный торт
• Шоколад с гранатом

Рецепты из программы диеты Fast 800 ждут вас в следующих публикациях!

https://larissa-moor.de/effektivnaya-dieta-fast-800-s-receptami-na-zavtrak-obed-i-uzhin/

Эффективная диета Fast 800

Сбалансированное и здоровое питание на основе  диеты на 800 калорий.

Вам поможет быстро похудеть на Новый год эффективная диета Fast 800 

Диета Fast 800 - стала одной из самых популярных планов похудения наряду с такими же диетами, как диета 5: 2 и прерывистое голодание. 

Д-р Майкл Мосли говорит о своей диете: «Хорошее питание не только помогает похудеть. Хорошая еда может укрепить вашу иммунную систему, дать нам энергию и даже влияет на наше настроение ». 

Его книга о диете Fast 800 называется: Как совместить быструю потерю веса и прерывистое голодание для здоровья.

• Диета Fast 800 предполагает сокращение потребления калорий до 800 в день в течение первых двух недель. 
• Затем переход к стадии 5:2 - когда вам нужно потреблять это количество калорий только два дня в неделю, а в остальные пять дней соблюдать разумную диету.

Этап 1 The Very Fast 800

• Предполагает употребление 800 калорий в день в течение как минимум двух недель. Это должно вызвать легкий кетоз, связанный со сжиганием жира.

Этап 2 The New 5:2

• Когда вы приближаетесь к своей цели по снижению веса, потребляйте 800 калорий в два дня в неделю, а в остальные дни придерживайтесь средиземноморской диеты, контролируя порции.

- Основные правила средиземноморской диеты

3 этап The Way of Life

• Вы достигли своей цели, поэтому этот этап является ключевым моментом. 
• Подход к долгосрочному похудению с использованием рецептов средиземноморского стиля, идеальный для контроля веса и улучшения метаболического здоровья.

- Как переключить метаболизм 

- Еда с ограничением по времени (TRE)

Диета  Fast 800 не рекомендуется в следующих случаях...

 В следующей - рецепты завтрака, обеда и ужина и праздничные рецепты при диете Fast 800.

https://larissa-moor.de/effektivnaya-dieta-fast-800/

Новогодняя диета для похудения

Врач-диетолог Майкл Мосли делится полезными рецептами и советами

 Если вы хотите похудеть перед Новым годом и Рождеством (вместо того, чтобы набирать вес), то эта диета для похудения и эти советы - то, что надо!

• Время соблазнов уже началось. 
• На праздники мы потребляем много калорий.

1. Лучшая стратегия - отказ и наслаждение в балансе

• - Вот справочное пособие для рождественской/новогодней ярмарки

2. Перекусы по плану

3. Пред-новогодняя диета

4. И спорт?

5. Меньше вес в команде

Молниеносная диета перед Новым годом

Врач-диетолог Майкл Мосли MICHAEL MOSLEY делится полезными рецептами на Новый год и Рождество

Что такое диета Fast 800?

• - Вот так работает похудение в последнюю минуту

1. Хорошим началом молниеносной диеты является "голодный" день
2. Выбирайте небольшие порции
3. Избегайте этих продуктов
4. Чай из ромашки или фенхеля 
5. Слезь с дивана - и в кроссовки!
6. Чередование душа и массажа/релакса 

• - А вот как работает долгосрочное преобразование вашей фигуры

- Диета для похудения. Рецепты напитков

А сейчас несколько рецептов малокалорийных напитков на праздники!

• Напиток the-fast-800-глинтвейн 
• Красное вино the-fast-800-red-wine

Подробно о диете the-fast-800.а также рецепты - низкокалорийные, диетические, но вкусные - ждут вас на сайте. Заходите почаще!

https://larissa-moor.de/novogodnyaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Меню при диабете для похудения

Похудение - важный компонент в лечении диабета 2 типа. Снижая лишний вес, можно ощутимо облегчить, а в некоторых случаях даже вылечить диабет 2 типа. Диабетики не должны мучить себя "голодными" диетами. В конечном итоге, поможет только здоровое питание.

Примерное меню при диабете на неделю поможет вам на пути к здоровью и хорошему самочувствию!

• Почему снижение веса так важно при диабете 2 типа?
• Много овощей, мало углеводов, хорошие жиры.
• Можно ли вылечить диабет 2 типа, похудев?

Потеря веса действительно может помочь многим людям избавиться от диабета 2 типа. 

• Об этом свидетельствует британское исследование DiRECT, опубликованное в 2017 году: почти половине участников удалось снизить уровень диабета в течение года с помощью диеты с пониженным содержанием калорий и рекомендаций по питанию. 

Меню при диабете 2 типа на неделю с рецептами

• Неделя похудения - каждый день не более 1500 ккал, распределенных на 3 основных приема пищи; причем обед и ужин можно менять, также блюда можно брать с собой на работу.

Меню при диабете: понедельник

Меню при диабете: вторник

Меню при диабете: среда

Меню при диабете: четверг

Меню при диабете: пятница

Меню при диабете: суббота

Меню при диабете: воскресенье

• Те, кто придерживается сбалансированной диеты, увеличивают свои шансы оставаться в форме дольше.
• Даже если вы страдаете диабетом, у вас есть шанс стать стройным — вам помогут эти рецепты!

Новогоднее меню для диабетиков — разнообразные рецепты — появится скоро на сайте! - Следите за публикациями!

https://larissa-moor.de/menju-pri-diabete/