Фасоль рецепты блюд

После того, как мы узнали из предыдущей статьи, какая полезная фасоль и познакомились с новыми интересными рецептам из фасоли, просто необходимо дополнить подборку этих рецептов, потому что фасоль должна быть на столе 2 раза в неделю!

Фасоль рецепты. И вот почему их не может быть много!

1. Согласно исследованию: если вы едите бобовые - будь то горох, фасоль, чечевица или другой сорт - каждый день, вы можете похудеть - без диеты и упражнений. - Смотрите результаты исследования на сайте!

Фасоль. Рецепты блюд на второе

1. Рецепт запеченой фасоли 

Домашняя запеченная фасоль не имеет никаких искусственных ароматизаторов. Это британское блюдо можно приготовить как из сухих, так и из консервированных бобов. Быстро и легко, очень экономично и совершенно увлекательно!

2. Белая фасоль  как в Италии

Эта паста с белой фасолью, рукколой и лимоном - блюдо, которое можно приготовить за короткое время.

Вам понадобится всего несколько ингредиентов, которые, вероятно, всегда есть дома. Вам нужно только купить рукколу.

3. Фасоль с мясом

Груши, фасоль, бекон - кулинарный символ Северной Германии.

Попробуйте  кусочек волшебного севера!

4. Рецепт фасоли по-турецки

Тушеная фасоль с оливковым маслом, чесноком и помидорами. Этот рецепт -  популярный рецепт в стране.

Помимо сезонной свежей фасоли, блюдо можно приготовить и из сухой фасоли (белой или красной). Однако для этого фасоль нужно замочить в воде на ночь, а время приготовления увеличится вдвое.

5. Рецепт котлет из фасоли

Рекомендуется при многих заболеваниях!

• - Как вам такое разнообразие рецептов из фасоли?
• - Но это еще не все! Вас ждут рецепты выпечки с фасолью - вкусные, сладкие, пикантные!

https://larissa-moor.de/fasol-recepty-bljud/

Что есть, если не хватает железа

Насколько важно железо для нас, можно прочитать на сайте.

А сейчас узнаем, что есть, если не хватает железа

Существует множество продуктов, содержащих железо, которые содержат достаточное количество микроэлементов. В частности, группы людей, которые могут быть предрасположены к дефициту железа, должны быть особенно внимательны при составлении рациона.

- Содержание железа в продуктах животного происхождения (двухвалентное железо) в 100 г

• 1. Мясо/колбасы
• 2. Рыба/морепродукты

- Растительные источники железа (трехвалентного железа) в 100 г

• 1. Злаки, орехи и семена
• 2. Овощи/грибы/бобовые
• 3. Фрукты

- 10 лучших источников железа 

- Рецепты при дефиците железа

• 1. Салат из шпината с черничной заправкой
• 2. Лосось с кунжутом и микс салатом
• 3. Пшено как салат
• 4. Выпечка для перекуса: батончики

- Советы - что делать, чтобы не страдать от дефицита железа?

https://larissa-moor.de/chto-est-esli-ne-hvataet-zheleza/

Дефицит железа

 Истощение, бледность кожи и усталость - это лишь несколько признаков, которые могут указывать на дефицит железа. 

Как эффективно лечить и предотвращать дефицит железа

• - Функция железа в организме

Железо

• необходимо для снабжения кислородом
• укрепляет иммунную систему
• способствует концентрации
• делает ногти, волосы и кожу здоровыми
• обеспечивает функционирование иммунной системы

- Что такое дефицит железа?

- Причины дефицита железа

- Суточная потребность в железе

- Группы риска, которым следует следить за уровнем железа

Каковы последствия дефицита железа при беременности?
Добавки железа из аптеки

• - Как повысить потребление железа с помощью витамина С
• - Эти продукты способствуют усвоению железа
• - Продукты, препятствующие усвоению железа
• - Советы по оптимальному усвоению железа с пищей

Как лечить дефицит железа

• - Остерегайтесь передозировки препаратов с железом
• - Взаимодействие с другими препаратами

https://larissa-moor.de/deficit-zheleza/

Жир. Жир человека

Как мы часто пугаемся, слыша это слово. Эдакое пугало для современного человека, хотя, как стало известно, без жира невозможно быть здоровым.

Сегодня речь о другом. Жир человека - что мы знаем о нем?

• - Что такое жир человека?
• - Жировая ткань

Липидам свойственны разнообразные функции

Они являются источником энергии: при окислении в организме 1 г жира выделяется 9 ккал

1. При исключении жиров из пищи или при их недостатке (даже если достаточны калорийность и количество белка) - что происходит

2. Избыточное содержание жиров в пище также является неблагоприятным фактором - что происходит

• - В организме человека жир находится в двух видах: структурный (протоплазматический) и резервный (жировые депо)
• - Жир человеческого тела двух типов: подкожный слой (видимый) висцеральный (вокруг внутренних органов)
• - Жировая масса тела: используется для классификации избыточного веса (ИМТ более 25) и ожирения (ИМТ более 30)
• - Жировые клетки влияют на обмен веществ

1. Коричневый жир
2. Белый жир
3. Бежевый жир

Место, где хранится жир, также влияет на то, вреден он для здоровья или нет

• - Процент жировой ткани тела - влияние пола и возраста
• - Целенаправленное снижение процентного содержания жира в организме - есть только один метод!
• - 4 самых разумных правила питания для уменьшения процента жира в организме
• - Интересные факты о жире
• - Кто такой Хельмут Штребль (Helmut Strebl) и чем он интересен?

Ученые Университета штата Флорида опытным путем доказали, какое блюдо помогает снижать количество жира в организме человека.

- Рецепты без жира

• 1. Фруктовый малиновый творог
• 2. Kilokick - как похудеть быстро за ночь
• 3. Творожный мусс 

https://larissa-moor.de/zhir/

Витамин K2 и D3

Витамин  K является важным и необходимым витамином для нашего здоровья. 

Есть витамин K1 - филлохинон и витамин K2, известный как менахинон. Витамин K2 и D3 - неразрывная пара

Витамин К в природе встречается в двух формах: витамин K1 и витамин K2. Эти два вместе составляют группу витамина К.

• - Для чего нужен витамин К
• - Как проявляется дефицит витамина К?

Витамин К считается одним из витаминов, которые можно легко получить с пищей.

• - Основные источники витамина К1 
• - Источниками витамина К2 являются продукты...
• - В этих продуктах много витамина К

Витамины K2 и D3 - идеальная комбинация

• - Антивитамин витамина К - антибиотики

https://larissa-moor.de/vitamin-k2-i-d3/

Простуда и суп Еврейский пенициллин

Во времена модной болезни ковид-19 мы забыли, что есть и другие заболевания. Особенно в холодную пору времени нас поджидают не только простуда, но ОРВИ и грипп.

Простуда, грипп или гриппоподобная инфекция?

В двух словах!

• Простуда появляется, как мы думаем, не от холода, а от болезнетворных микроорганизмов. 
• Типичные симптомы - кашель, насморк, иногда повышенная температура и усталость - симптомы болезни. 
• Простуда обычно вызывается вирусами, в основном, риновирусами.

- Риновирусы 

• Простуда, грипп или гриппоподобная инфекция - что есть что?
• Что происходит в организме при обычной простуде?
• Что такое вирусы и в чем разница с бактериями?
• Как долго длится грипп или инфекция?
• Как можно предотвратить простуду?
• Простуда / грипп во время беременности - что делать?
• Советы и домашние средства
• Как быстро избавиться от простуды

Приготовьте суп Еврейский пенициллин 

• Все, что вам нужно для естественного самолечения, - это крупно нарезанные овощи, специи для супа и курица.
• Органическая курица особенно хороша или домашняя - еще лучше. 

Все просто!

https://larissa-moor.de/prostuda/

Овсяная каша... сэр!

Что? - Снова? - спросите вы. Да, и еще будет не раз. Что русскому гречка, то шотландцу овес! 

Потому что это неисчерпаемая тема. Овсяная каша очень полезная, и я покажу, как ее готовить вкусно!

И, кстати, вы готовите овсянку как бог, тогда вам сюда - на конкурс Golden Spurtle® World Porridge Making Championship® 

1. Как приготовить овсяную кашу

Овсяная каша рецепты

• - Овсяная каша Завтрак PLUS
• - Овсяный кранч 
• - Как приготовить овсяную кашу на воде с кранчем
• - Овсяная каша Крем брюле
• - Вкусная овсяная каша Красная Осенняя

2. Немного о том, что такое овес 
3. А вы знали?

• Традиционно считалось уважительным есть кашу стоя.
• А еще  ее всегда нужно помешивать по часовой стрелке, чтобы отогнать злых духов.
• И ложка для помешивания была вот такой - она подозрительно похожа на волшебную палочку.

Вы еще сомневаетесь, что овсянка волшебная?

Если нет, то вас ждут новые рецепты из овсяных хлопьев, не только каши...

https://larissa-moor.de/ovsyanaya-kasha-ser/

Витамин D и D3

И снова о витаминах! Об особенном из них, о жирорастворимом витамине D. Люди могут сами производить витамин D с помощью солнечного света. Он участвует в различных процессах в организме.  

Жирорастворимый витамин D выполняет множество задач в нашем организме. Например, он укрепляет кости и влияет на мышечную силу.

• - Как витамин D попадает в организм?
• - Кто подвержен риску развития дефицита витамина D?
• - Что будет, если не хватает витамина D?
• - Что произойдет при передозировке витамина D?

Витамин D и D3

• - В чем разница между витамином D и D3? Мы знаем 5 форм витамина D: D1, D2, D3, D4 и D5. 
• - В чем разница между витамином D3 и витамином D2?

Продукты с витамином D: советы по питанию

Витамин D против тяжелого течения инфекции Covid-19?

• - Витамин D как профилактика заражения вирусом короны?
• - Проверить статус витамина D во время пандемии

Прием витамина D всегда следует обсуждать с врачом.

• - Передозировка витамина D и побочные эффекты витамина D

 https://larissa-moor.de/vitamin-d-i-d3/

Антивитамины

Антивитамины являются антагонистами действия витаминов. Чрезмерное употребление антивитаминов может привести к появлению симптомов авитаминоза. 

Антивитамины - группа различных антипитательных веществ, которые могут нарушать синтез, транспорт или метаболизм витаминов. 

Из 20 известных витаминов 13 жизненно необходимы человеку. 

Поэтому с особой осторожностью следует обращаться с противниками витаминов - антивитаминами.

• - Примеры ингибирования синтеза витаминов
• - Дефицит витаминов: каковы симптомы?

1. Антивитамин витамина А
2. Антивитамин витамина B1
3. Антивитамин витамина В2
4. Антивитамин витамина B3
5. Антивитамин витамина B5
6. Антивитамин витамина B6
7. Антивитамин витамина B7
8. Антивитамин витамина B9
9. Антивитамин витамина B12
10. Антивитамин витамина С
11. Антивитамин витамина D
12. Антивитамин витамина Е
13. Антивитамин витамина К

• Краткая памятка о витаминах и антивитаминах 

https://larissa-moor.de/antivitaminy/