Насколько важно железо для нас, можно прочитать на сайте.
А сейчас узнаем, что есть, если не хватает железа
Существует множество продуктов, содержащих железо, которые содержат достаточное количество микроэлементов. В частности, группы людей, которые могут быть предрасположены к дефициту железа, должны быть особенно внимательны при составлении рациона.
- Содержание железа в продуктах животного происхождения (двухвалентное железо) в 100 г
- 1. Мясо/колбасы
- 2. Рыба/морепродукты
- Растительные источники железа (трехвалентного железа) в 100 г
- 1. Злаки, орехи и семена
- 2. Овощи/грибы/бобовые
- 3. Фрукты
- 10 лучших источников железа
- Рецепты при дефиците железа
- 1. Салат из шпината с черничной заправкой
- 2. Лосось с кунжутом и микс салатом
- 3. Пшено как салат
- 4. Выпечка для перекуса: батончики
- Советы - что делать, чтобы не страдать от дефицита железа?
https://larissa-moor.de/chto-est-esli-ne-hvataet-zheleza/
Комментариев нет:
Отправить комментарий