Вот что обещает новая диета - здоровый кишечник благодаря FODMAP!
Как всегда в начале нового года обычно две проблемы:
- - Во-первых, еще несколько лишних килограммов на весах.
- - Кроме того, нарушение пищеварения из-за слишком большого количества жирной еды, алкоголя и сладкого.
Принцип здорового питания, который решает две проблемы за один раз, — это диета FODMAP
- - Что означает FODMAP?
Диета FODMAP — это здоровое питание для кишечника
- - Диета FODMAP проходит в 3 этапа
- - Какие продукты содержат большое количество FODMAP?
- - Что не есть на диете FODMAP
Практические советы для успеха диеты FODMAP
- - Шаг 1 к здоровому кишечнику: изменить питание с помощью диеты FODMAP
- - Шаг 2: Клетчатка, но правильная!
- - Шаг 3: меньше жиров и углеводов, больше белка на диете
- - Рекомендации по балансу макронутриентов в рамках диеты
- - Так как же конкретно может выглядеть такое изменение в диете?
Суточный пример меню с 1800 ккал для умеренно активной женщины (работа в офисе)
Правильно планируйте рацион и готовьте блюда с низким содержанием FODMAP
Жизнь после диеты
- - Можно ли быть на диете FODMAP постоянно
- - Как долго соблюдается диета FODMAP?
Диета FODMAP. Вкратце о главном
- - Что говорят эксперты о диете FODMAP
https://larissa-moor.de/dieta-fodmap/
Комментариев нет:
Отправить комментарий