Витамин D. Дефицит витамина D

Что нам известно о витамине D? 

 Витамин D (кальциферол) — это жирорастворимый витамин.

Витамин D3  синтезируется из животного 7-дегидрохолестерола (провитамина D3) в коже под воздействием УФ-В-излучения.

• - Витамин D3 также поступает с пищей и содержится, например, в жирной морской рыбе (сельдь, лосось, сардины), в печени и яичном желтке.
• - Витамин D2 (эргокальциферол) поступает в организм только в виде растительной пищи.

Витамин D важен в любом возрасте, но особенно в пожилом.

Почему витамин D особенно важен для пожилых людей

Какие факторы могут влиять на выработку витамина D3

Организм снабжается витамином D двумя путями

• - Где содержится витамин D
• - Грибы, безусловно, вносят свой вклад
• - Витамин D: ошибка с авокадо
• - Витамин D и солнце
• - Часто пищевая добавка может быть вариантом для пожилых людей

Витамин D. Польза

• - Норма витамина D
• - Дефицит витамина D

Дополнительная информация о витамине D

• - Болезнь Альцгеймера и витамин D
• - Витамин D содержится в темном шоколаде

https://larissa-moor.de/vitamin-d-deficit-vitamina-d/