Растительные масла, полезные для организма

• О том, что жиры (заметим, полезные жиры) необходимы организму, общеизвестно.
• Но жиры бывают разные...

- В данной статье речь пойдет о жирах, точнее, о полезных растительных маслах, которые, мы, к сожалению, употребляем редко или употребляем иногда неправильно.

Итак, растительные масла и растительные жиры — это не только оливковое масло и подсолнечное масло… Список полезных растительных жиров намного больше

- Важно! Правильно используйте масла и жиры

•    *Масла и жиры для холодной готовки, которые нельзя нагревать
•    *Масла и жиры, которые можно слегка подогреть
•    *Подходящие масла и жиры для жарки и фритюра

- Масла жидкие, жиры твердые — основное различие

Чем полезны растительные масла

- Жирорастворимые витамины в растительных маслах и жирах

•    *Витамин А в растительных маслах
•    *Витамин D в растительных маслах
•    *Витамин Е в растительных маслах
•    *Витамин К в растительных маслах

Незаменимые жирные кислоты в растительных маслах и жирах

• - Соотношение омега-3, омега-6 и омега-9
• - Потребность в незаменимых жирных кислотах для взрослых

Полезные масла, которые нечасто бывают на столе

• - Льняное масло полезно
• - Ореховые масла – ценная пища и удовольствие
• - Растительные масла из семян

Какое количество масла в день полезно для здоровья?

https://larissa-moor.de/rastitelnye-masla-poleznye-dlya-organizma/